もうすぐ師走。新型コロナウイルスに世界中が振り回された２０２０年もあと１ケ月余りで終わりですね。路面の凍結や初雪が降るとタイヤショップが混雑します。むち打ち事故や密による感染を避けるためにもタイヤショップが空いている今のうちにスタッドレスタイヤに交換しましょう！　・・・

夏と冬、代謝が良いのはどちらでしょうか？　

答えは冬なのです。多くの方は汗がいっぱい出る夏のほうが代謝が良くなっていると考えています。これは、外気温が高いから勝手に汗が出ているだけで、自分自身で体温を上げる必要がないので冬に比べて代謝が下がっています。夏に外から冷房の効いた室内に入ると、温度差についていけず体が冷えて冷房病になりやすくなるのは代謝が悪くなっているからなのです。逆に冬になると自分で体温を上げないといけないので代謝が上がってきます。

では、何故代謝が良い冬なのに太りやすくなるのでしょうか？　

2020年は新型コロナウイルスで外食は減りましたが、従来年末年始は飲み会などのイベントが多く、又仕事が休みで活動量が減ることにより消費カロリー減となることが大きな原因となります。

そしてもう一つ大きな原因が考えられます。現在は飽食の時代と言われますが、人類の歴史においては何万年もの間飢餓との戦いの連続でした。特に冬の食糧難に備えるために多くの動物は、秋から冬にかけて本能的に食欲がアップして脂肪をため込もうとします。飽食の時代は２０世紀以降のことです。何万年もの間飢餓と戦ってきた人類も秋から冬は脂肪を貯めようとゆう本能が働き寒い時期に太りやすくなるのです。

耳つぼダイエットは増進した食欲を楽に抑えられるので、ストレスフリーダイエットとも言われております。

食事制限でダイエットをした経験者は多いと思いますが、多くの方がリバウンドや体調不良を経験されてしまったと思います。

何故そのような結果が起きてしまうのでしょうか。

ダイエットで最も重要なことは、脂肪だけ減らして筋肉は減らさない、むしろ筋肉は増やして基礎代謝を上げなくてはいけません。筋肉量を減らしてしまうとダイエット後に基礎代謝が下がりリバウンドしやすい体質になってしまいます。

ダイエット中はビタミン・ミネラル・アミノ酸などの４６種類の必須栄養素をバランス良く摂取すると基礎代謝が上がり効率よく脂肪が燃焼できるようになり、筋肉量は逆に増えてきます。そうすればシワになったりヤツレたりもせず、張りのある美ボディを手に入れることができます。

ダイエット成功率90％以上・15年1500人・3ヶ月平均－5㎏~-15kgのダイエット実績！

交通事故・むち打ち治療の岐阜県大垣市「かんだ接骨院」の耳ツボダイエット・骨盤ダイエット・美腸活ダイエットは健康的な美ボディの夢をかなえるお手伝いをさせていただいております。お気軽にお問い合わせください。

朝食やランチを抜くなどの極端な食事制限でダイエットをすると筋肉が落ちてしまい、ダイエット終了後には筋肉が落ちてしまったところに脂肪がついてしまいます。全身に脂肪ばかりついてしまった肥満をサルコペア肥満といい生活習慣病になるリスクが高くなります。

近年は無理なダイエットを行った若い女性にサルコペニア肥満が増えています。

見た目は肥満体に見えない女性でも全身に脂肪がつきハリがなくなり、ぷよぷよの体になってしまっているのです。

ダイエットをする時は極端な食事制限をして「食べない」のではなく、必須栄養素をしっかり摂取して「賢く食べる」ことが肝心です。

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ダイエット時に運動するならどんなタイミングですればいいでしょうか？

お勧めは食後３０～６０分がベストです！

このタイミングで少し早歩きで１０～２０分ウオーキングをすることをお勧めします。

ウオーキングが無理な時は掃除・洗濯・洗い物などの家事で体を動かしましょう。

これは食後の血糖値の急上昇を抑え脂肪が蓄積されにくくするためです。

かんだ接骨院のダイエット患者様がダイエット期間中にディズニーランドやUSJに行かれることがありますが、テーマパークの高カロリー食を食べているのに太らずに帰宅されています。

これは食後直ぐに皆様がアトラクションに向かって歩き出すからだと思われます。

美容健康のためにも、この運動のタイミングをお勧めします。

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睡眠中は血糖値が下がった状態ですが、起床後は活動するためにある程度血糖値を上げなければいけません。朝食をとらない場合は低血糖状態が続くので血糖値を上げるホルモン「インスリン拮抗ホルモン」がたくさん分泌されて、血糖値を下げないようにしています。

その状態で食事をとると、いつも以上に血糖値が上がりやすくなってしまうのです。

血糖値が急上昇すると血糖値を下げるためのホルモンであるインスリンが通常の量より過剰に分泌されてしまいます。

インスリンは血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあるので、朝食を抜くと太りやすくなってしまうのです。

体を大きくするために大相撲の力士は朝食を抜いて稽古をしてから、11頃に朝昼兼用の食事をしています。

ダイエットの時こそしっかり朝食をとること大事です。

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人は活動期に体温が上昇し、休息期は低くなります。

朝食を抜くと昼食をとるまで体温が上がってこなくなり、体温上昇の期間が短くなってしまいます。

このため一日のエネルギー消費が少なくなってしまい体重増加につながってしまいます。

ダイエットの時こそしっかり朝食をとること大事です。

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脂肪は、リパーゼという加水分解酵素によってエネルギー化されます。

ところが水分が不足していると脂肪の燃焼(加水分解）が十分に機能しません。

それどころか体内自体の代謝機能自体が十分発揮できない状態になっているのです。

これは肥満以前の問題です。

成人は、発汗、呼吸、排尿、排便などで1日2.5リットル失われているといわれています。

ですから1日2.5リットルの水は摂取したほうがいいのです。

更に脂肪代謝に必要な水分はそれに700ｍｌほど必要といわれます。

ダイエット時は、2.500ｍｌ+700ｍｌ＝3.200ｍｌを毎日摂取すると脂肪を燃焼し体重を落としやすくなるということです。

反り腰（または腰部の前弯）は、腰椎の曲がり角が正常よりも前方に向かって強くなる状態です。主な原因は以下のようなものがあります。

筋力の不均衡：腰部を支える筋肉の不均衡が反り腰を引き起こすことがあります。例えば、腹筋や背筋の筋力が十分でない場合、腰椎が正常な位置を維持するために、反り腰の姿勢が生じることがあります。

姿勢の悪さ：悪い姿勢を続けることは、腰部に負荷をかけ、反り腰を引き起こす可能性があります。長時間の座位や姿勢の乱れ、デスクワークやコンピュータ作業のような長時間同じ姿勢を保持する仕事は、反り腰の原因となることがあります。

加齢：加齢によって、腰椎の椎間板や靭帯の柔軟性が低下し、腰部の曲がり角が前に向かいやすくなることがあります。

過度な負荷：重い物の持ち上げや、長時間の過度な身体活動、スポーツの過剰な練習など、腰部に過度の負荷をかけることが反り腰の原因となることがあります。

先天的な要因：一部の人々は、生まれつき腰椎の形状や構造に異常があるため、反り腰になりやすい場合があります。

妊娠後の姿勢の変化。